泳ぎ方を目的から探す

スイミングクラスでは、いろいろな泳ぎ方に挑戦できます。ダイエット目的でカロリー消費を目指すなら、クロールがいいでしょう。1時間くらいクロールをすると、600~800キロカロリー消費するとも言われます。軽く一食分はカロリー消費できて、効率的にダイエットできます。限られた時間しかフィットネスクラブに行けない人でも、効果が出やすい運動です。無理なくスイミングを続けるなら、平泳ぎがいいでしょう。クロールほどの負荷はなく、無理なく継続できるはずです。90分くらいゆっくり平泳ぎするだけでも、600キロカロリーくらい消費できると言われています。他のエクササイズと比較してカロリー消費量は高く、ダイエット効果が出やすくなります。

フィットネスクラブのスイミングクラスなら、インストラクターに相談しながらレッスンメニューを決めることもできます。苦手な泳ぎ方にも挑戦して、動きのバリエーションを増やしましょう。バタフライなど難易度の高い泳ぎ方にも挑戦できて、アスリート気分でレッスンできます。泳ぎが苦手な人でも徐々にステップアップしていって、スイミングに抵抗を感じなくなってくるから安心です。水の中で身体を動かす楽しさを、存分に感じてください。